Rambler's Top100
 
 
         
 
             
Новости Публикации Литература НАСТ России Законы Ссылки Каталог фирм
Paintball Фильмы Оружие Инфозащита Приколы Тесты О проекте

[Новости]

[Публикации]
[Литература]
[НАСТ РФ]
[Законы]
[Ссылки]
[Каталог фирм]
[Paintball]
[Фильмы]
[Оружие]
[Инфозащита]
[Приколы]
[Тесты]
[О проекте]
[Работа]

[ Гостевая]
[Пишите нам]
[Главная]



Технологии безопасности

1ha banner network
1ha banner network


НАШИ ПАРТНЕРЫ

Все об охране, защите и
        безопасности

Учебный Центр

Hisec.Ru :: Информационно-новостной сервер по БЕЗОПАСНОСТИ.

Безопасность. Сайт Свирского

УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ/Anger Management


Сеть кинотеатров "Патрия"
ПРЕДСТАВЛЯЕТ
ПРЕДСТАВЛЯЕТ С  22 АВГУСТА
ПРЕМЬЕРУ ФИЛЬМА

УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ/Anger Management


      США 2003г.;106 мин.
      Режиссер - Питер Сигал
      Автор сценария - Дэвид Дорфман
      В ролях - Адам Сэндлер, Джек Николсон, Мариса Томей, Луис Гузман, Джонатан Лоугрэн и др.


      Сайт фильма - http://www.sonypictures.com/movies/angermanagement/

      У Вас всё в порядке с нервами? Дэйв Базник тоже думал, что он - абсолютно нормальный человек. Ну, подумаешь, разок нагрубил стюардессе - бывает, не сдержался. И, чтобы за такую малость человека определяли на курсы "управления гневом"?! Курсы, где доктор Бадди Риделл способен из самого закоренелого флегматика сделать законченного шизофреника? Несладко придется бедному Дэйву, ведь  в этой борьбе нервов победить может только тот, у кого сильнее развито чувство юмора. Ну и, конечно, тот, кто может справиться с собственным гневом…

      Можем ли мы считать себя абсолютно спокойными людьми? Ответ напрашивается сам собой – вряд ли. Современный мир предъявляет к нам достаточно серьезные требования, с которыми порой не так легко справиться. Жизненные ситуации, зачастую, заставляют переживать даже самых, казалось бы, терпеливых. Поэтому все мы время от времени испытываем чувство гнева. Появившееся мнение о том, что гнев это стопроцентно отрицательная реакция нашего организма, достаточно быстро укоренилось в нашем сознании, и теперь мы стараемся любой ценой подавлять его. Но  так ли он вреден на самом деле как нам кажется, и, что  вообще из себя представляет данная эмоция?

      Гнев - это естественный защитный механизм человеческого организма, возникающий как самозащита в ответ на нападение или угрозу. Он свидетельствует о том, что происходит что-то неприемлемое для вас, и с этим нужно что-то делать. Чаще всего эта эмоция ориентирована на преодоление, и переживается, как правило, при возникновении препятствия своим действиям, которые как человек чувствует ему вполне по плечу. В норме гнев является быстропроходящей эмоцией. Он становится проблемой только тогда, когда возникает часто и с большой интенсивностью, а также тогда, когда он в ослабленном виде накапливается в течение долгого времени. В связи с этим выделяются 2 типа людей:

      Эксплозивный тип – вспышки гнева происходят постоянно. Человека раздражает буквально все, что происходит вокруг него. Такие люди по самому незначительному поводу вскипают. Внешне они производят впечатление раздражительных, возбудимых, вспыльчивых. Их задевает любое слово, и прежде чем смысл и значение этого слова будут правильно поняты и осмыслены личностью, следует реакция в стремительно-бурной форме оскорбительного возражения или насилия.

      В противовес им люди имплозивного типа представляются как внешне весьма спокойные, умиротворенные, слегка флегматичные натуры. У них практически не бывает ярких реакций, на все происходящее они смотрят достаточно спокойно. Все это происходит до поры до времени пока, наконец, чаша не переполняется и не случается взрыв, напоминающий «ядерную бомбу».

      Необходимо заметить, что нет большой разницы в проявлении гнева у мужчин и женщин.

      Недавние исследования показали, что женщины выражают свой гнев столь же часто, с такой же силой и по тем же причинам, что и мужчины. Плохое обращение, неблагополучная обстановка дома и на работе, неоправдавшиеся ожидания - вот только некоторые причины, которые вызывают раздражительность и вспышки гнева. Исследования показывают, что гневливость у женщин приводит к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, заболевания сердца, стрессы, лекарственную и алкогольную зависимость и ожирение. Женщины, которые чрезмерно подавляют или выражают свой гнев, в два раза чаще заболевают раком молочной железы.

      По-видимому, чрезмерная гневливость - независимо от того, подавляется ли гнев или изливается, - создает все проблемы. Это идет вразрез с принятым мнением, что если гневу давать выход, то вы будете лучше себя чувствовать. Однако, проведенные учеными исследования говорят о том, что изливаемый гнев только провоцирует еще больший гнев. Но и подавление гнева не всегда приносит пользу. Исследователи проводили наблюдения в течение 18 лет и нашли, что для людей, долго сдерживающих свой гнев, риск умереть в нестаром возрасте в два раза выше, чем у тех, кто сразу же дает выход гневу.

      Как утверждает статистика, каждый пятый человек в мире не в состоянии контролировать собственный гнев, и тем более не умеет справляться с ним. Психологи утверждают, что все поправимо, надо лишь запомнить некоторые правила:
      1. Ведите записи с анализом случаев вспышек гнева. Другими словами, исследуйте свой гнев. Записывайте каждый эпизод с указанием того, что послужило поводом к вспышке гнева, кто еще при этом присутствовал, что вы при этом чувствовали, как долго продолжалась вспышка гнева, как вы реагировали, Вам также необходимо записать, что вы чувствовали до эпизода. Через несколько недель просмотрите свои записи, может быть, вы уловите какую-то закономерность. Ведение подобных записей также даст вам ключ к пониманию причин проявления эмоций, с их помощью станет яснее, что их можно контролировать

      2. Считайте до десяти. Может быть, даже до двадцати. Попытайтесь разрешить проблему или устранить источник гнева. Если проблема не может быть разрешена, следует использовать другие способы овладения ситуацией. Попробуйте переосмыслить ситуацию. Когда кто-нибудь провоцирует нас на проявление гнева, мы обычно ухудшаем ситуацию, говоря себе: "Какой безмозглый чурбан!" или "Ну и нервы нужны с этой ведьмой!". Попробуйте поставить себя на место человека, вызвавшего ваш гнев, или найти оправдание его поведению, сказав себе: "У нее, наверное, большие неприятности, поэтому она так себя ведет". Так обычно поступают люди, не склонные поддаваться чувству гнева.

      3. Чтобы остыть, давайте себе физическую нагрузку. Сильно нагружая себя физически, мы получаем прекрасную возможность дать выход сильным эмоциям, включая чувство гнева.

      Вы чувствуете, что вот – вот сорветесь и нагрубите кому-то? Тогда Вам необходимо быстренько удалиться в уединенное место и произвести несколько «реанимационных» упражнений:

    - Постарайтесь запомнить свое тело и лицо в гневе.
    - Доведите ситуацию до крайности, чтобы гнев стал полным и невыносимым.
    - Остановитесь!!! Осознайте, что ни одна ситуация не стоит такой бурной реакции и тем более дискомфорта, которое вы испытываете в гневе.
    - Остановите свой гнев в последний момент - глубоко вдохните, пройдитесь и отстранитесь от ситуации.
    - Подумайте о чем-то приятном. Возможно, вы почувствуете облегчение от того, что свободны от гнева. Пусть позитивные чувства заполнят вас полностью.
    - Сознательно вызывайте в себе позитивные чувства. Другими словами, расслабьте плечи и мускулы лица, очистите ум.
    - Задержите это состояние, внушая себе фразы типа "Так намного лучше", "Так намного лучше реагировать на ситуации" или "Я рад, что избавился от ЭТОГО чувства".

      Полегчало? Ну что ж, наши поздравления!!!! Вы успешно завершили курсы по управлению гневом!!!!! А счет мы Вам пришлем по почте …


Брединская Ольга
"Безопасность для всех"

 

Rambler's Top100   Sec.ru - Весь Российский рынок безопасности  
 

© Copyright 2000-2003 www.sec4all.net